KOSTOMLÆGNING
Jeg har simpelthen glædet mig så meget til at skrive igen. Jeg har en masse spændende
Se næste indlæg >
En 1600 kaloriers dagskost
Mette Illum
Jeg har tidligere skrevet, at jeg har fået kigget mine kostvaner i sømmene. Jeg er gået fra at spise omkring 1200 kcal om dagen til 1600 kcal.
Min fordeling bør ligge på
Fedt 20%, protein 30 % og kulhydrat 50 %.
Samlet set ender min fordeling af energi der også, men jeg leger dog stadig med at spise lidt mere kulhydrater, men de fleste dage når jeg op på 40-45 %. Personligt tror jeg ikke det gør den store forskel, men jeg kan jo blive overrasket.
Her er et eksempel på hvad en dag kan indeholde. Jeg bruger gerne www.madlog.dk for at se, om jeg rammer det rigtige. Det giver et fint overblik og det er nemt at logge sine madvarer ind uden at skulle veje alle ting.
Ingen kommentarer endnu